[...] programowania napięcia oraz ma ponad 250 programów do różnej stymulacji mięśni. Jednak kosztuje 1500 PLN, są również inne produkty z tej półki cenowej takie jak PowerDot czy Compex. Natomiast jeżeli interesuje Cię elektro stymulator, który nie jest za drogi i spełnia większość funkcji, to polecam produkt Decathlonu kosztuje około 500 PLN [...]
/SFD/2024/2/10/b74b7f0feb8943bd895b36e339e648f2.jpg Pytanie zasadnicze jest takie czy potrzebujesz dedykowanych ćwiczeń na mięśnie przywodziciele czy ogólnie wewnętrzną część uda. Osoby prawidłowo planujące swój trening nóg opierają się na złożonych ćwiczeniach, które kompleksowo trenują całe nogi więc jak masz w planie treningowym ćwiczenia, [...]
/SFD/2021/12/28/caf3607db4f541aa9d35d1d21b8debfc.jpg Istotnym elementem jest sprawdzanie składu zakupionych produktów spożywczych bo przecież to ma nie mały wpływ na nasze zdrowie jednak trzeba w kontroli zachować pewien zdrowy rozsądek. Skład jest bardzo ważny dla naszej diety, którą każda osoba aktywna fizycznie stara się prowadzić jak najlepiej [...]
W zakupie suplementów często pojawiają się wśród osób początkujących pytania na ich temat. Szczególnie odnośnie do tego, w jaki sposób najlepiej je wykorzystać, czyli dotyczących stosowania. W tym celu jak najbardziej warto skonsultować to z osobami bardziej doświadczonymi, tak jak Ty to zrobiłeś. Jednak warto było spytać przed zakupem [...]
[...] asekuracji. I też nie we wszystkich ćwiczeniach jest ona konieczna. Różnie się dzieje podczas treningu ale w ćwiczeniach jak przysiad można zrzucić ciężar, w martwym puścić czy wiosłowaniu. Najbardziej trzeba uważać w wyciskaniu leżąc bo faktycznie jak sztanga spadnie na klatkę piersiową czy szyję to może być nieciekawie. A stojaki zawsze się [...]
profilaktycznie mozna brać, ale jak już do uszkodzen doszło to od tak sobie to nie minie bez rehabilitacji czy odpowienich leków. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-12-10 17:24:55
Dobrze by było jakbyś wypełnił ankietę i napisał jakieś podstawowe informacje bo nic nie wiadomo o tobie , napisz jaki cel ( redukcja czy masa)jaki staż , w jakie dokładnie dni możesz cwiczyć ( odstępny między treningami) itp. Jeśli jesteś poczatkujacy czy średnio zaawansowany to wybierz FBW bo wykonujesz wtedy mniejszy ale częstszy bodziec i [...]
/SFD/2023/4/4/e4225df8e8b74b50a1b2ae42ae6da697.jpg Trzymiesięczny staż to niewiele i nie wiem czy Ci są potrzebne aż tak rozbudowane plany treningowe z 3 różnymi zestawami. Powiedzmy jednak, że jesteś w stanie wykorzystać taki plan to można w nim trochę pozmieniać. Plan A zmieniłbym kolejność ćwiczeń w tym planie treningowym, mianowicie przysiad [...]
/SFD/2023/3/24/233e3d20eeed4b8f8b101f396f3c62d2.jpg Na efekty kształtowania sylwetki składa się cały szereg czynników, a najważniejsze z nich to dieta, trening i regeneracja. To takie trzy filary, ale niejednokrotnie czyta się, że dieta to 70% sukcesu, a trening 30% lub inne proporcje. A tak na prawdę nie ma ważniejszych składowych do wszystkiego [...]
[...] godzinie 15-16. Jaki ma to związek? Nie wiem. Czy to przypadek? Też nie wiem. Nie widziałem wtedy korelacji między tym. Ten post trochę dał mi do myślenia. Będę brał i zobaczymy. Kiedyś tu napiszę swoje obserwacje Daj znać, z chęcią poznam Twoją opinię, może też się okaże, że coś innego u Ciebie wpływało i tym razem będzie lepiej :) Ew jeszcze [...]
[...] ma spore problemy, aby wyżyć, a co dopiero wykupywać co miesiąc drogie leki. Szczególnie w sytuacji, gdy chorujemy na ciężką chorobę, której leki nie są refundowane. Obesan, czyli chlorowodorek sybutraminy, jest lekiem, którego głównym zadaniem jest zwiększenie wydatku energetycznego i nasilenie uczucia sytości. Stosuje się go na receptę z [...]
[...] aktywną fizycznie, ale jeśli kontuzja nie jest na tyle poważna, że wyeliminuje nasz permanentnie z aktywności to wszystko da się odbudować. Po pierwsze trzeba kontuzję wyleczyć czyli zakończyć cały proces rehabilitacji i wrócić do pełnej sprawności, co powinien potwierdzić lekarz lub fizjoterapeuta. Kolejny krok to ustalenie czy możemy wrócić [...]
[...] do wyglądu naszej sylwetki i tego, jak wygląda dana część ciała. Przysparza to o kompleksy wiele osób. Zazwyczaj problem tkwi i wyolbrzymianiu swoich problemów i w rzeczywistości nie wygląda to tak źle, jak opisuje dana osoba. Niestety z kompleksami ciężko jest walczyć. Abyśmy mogli cokolwiek doradzić, pierwsze co musimy zobaczyć zdjęcie [...]
To, że ktoś stosuje dość sporo ketchupu, tzn. że zna znakomicie swój organizm i wie, że jak zje więcej to mu nic nie będzie. Ty jeżeli pytasz czy w ogóle można, a jak już to małą ilość, to wnioskuję, że nie znasz swojego organizmu i nie wiesz, jak zareagujesz na większą ilość ketchupu. Wiedz, że są tam cukry i dość sporo WW, jeżeli zje się go [...]
Potrzebuje pomocy w treningu nóg. Trenuje planem fbw 3 razy w tygodniu tylko nie wiem czy powinienem wrzucić jakieś na ćwiczenie na dwójki i prostowniki np. mc rumuński. Wcześniej robiłem tylko czwórki 4 serie siadów wykroków i przysiadów bułgarskich. Teraz chciałbym coś na tył tylko nie wiem jak to rozplanować np. 5 serii siadów kolejny trening 5 [...]
[...] żywieniowych w zależności od celu jaki nam przyświeca. Gdy chcemy budować masę mięśniową wprowadzam lekką nadwyżkę kaloryczną, a gdy redukujemy deficyt kaloryczny. A to czy budujemy masę mięśniową czy redukujemy zależy od naszego poziomu tkanki tłuszczowej. Gdy poziom jest wysoki to przed rozpoczęciem budowania masy należy go zredukować. [...]
Redukcję tkanki tłuszczowej prędzej, czy później musi wykonać każda osoba trenująca i dbająca o swoją sylwetkę. Tego niestety nie da się ominąć. Inaczej będziemy po prostu otyli. Z tego też względu warto pamiętać o tym, że redukować warto jak najniżej z poziomem tkanki tłuszczowej, po to, aby później budować dobrej jakości mięśnie. Warto poczytać [...]
[...] pozycji technicznej i zakładamy za duże ciężary. Mniej pracują mięśnie pośladkowe w porównaniu do przysiadów. Wyciskania na suwnicy też jest kilka metod więc niektóre rzeczy można zmienić. Niewątpliwym plusem ćwiczenia jest bezpieczeństwo wykonania, mamy blokadę i możemy wykonać ćwiczenie bez dodatkowej asekuracji. Wyciskanie na suwnicy nie [...]
Tutaj nie można określić, czy aktywność fizyczna w Twoim przypadku jest ok, czy też za wysoka, lub za niska. Jest to już uwarunkowane indywidualnie i zależne od tego, jak się z tym czujesz pod względem regeneracji układu nerwowo-mięśniowego, oraz przyjemności jaką czerpiesz z określonej aktywności fizycznej. Ja np. trenuję codziennie. W tym dwa [...]
[...] tłuszczowej zastanawia się nad tym jaki rodzaj treningu będzie najlepszy, a tak na prawdę nie ma jakiejś większej różnicy między treningiem, w którym budujemy masę mięśniową czy też redukujemy tkankę tłuszczową. Oczywiście przy redukcji tkanki tłuszczowej można dokładać inną aktywność jak aeroby czy interwały, jednak plan może się kierować tymi [...]
